Diet Sehat : Cara Menurunkan Berat Badan

Makanan Terbaik Untuk Turunkan Berat Badan

Salah satu faktor yang bisa mempengaruhi menurun atau menambah berat badan adalah makanan. Makanan yang sehat akan memberikan efek bagus bagi tubuh kita. Makanan yang kurang baik akan memberikan efek yang tidak baik pula untuk kesehatan.

Berikut ini makanan yang baik untuk sarapan atau makan pagi yang berguna menurunkan berat badan.

1. Buah-buahan

Buah adalah makanan bermanfaat untuk dimakan setiap saat sepanjang hari, tetapi akan sangat efektif bila disantap di pagi hari.

Buah adalah karbohidrat sederhana yang dapat dipecah menjadi energi, yang menjadi bahan bakar pada latihan pagi Anda.

Selain itu, buah-buahan mengandung banyak air, yang dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan dan menjaga untuk tidak ngemil makanan tambahan sepanjang hari.

2. Gandum utuh dan serat

Menurut American Heart Association, makanan yang tinggi serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, juga memiliki jumlah kalori yang rendah.

Ini membantu Anda mengendalikan berat badan di pagi hari dan membatasi ngemil sepanjang hari.

3. Yogurt

Yogurt yang dicampuran dengan baik oleh buah dan granola, membuat yogurt rendah lemak dan baik untuk makanan pagi Anda.

Diet Tepat Pangkas Lemak di Perut

LEMAK pada perut kita paling sulit dikurangi dari tubuh. Selain perut tak ramping dan kelihatan buncit, kumpulan lemak jenuh di perut juga berbahaya bagi kesehatan. Khususnya kesehatan yang berhubungan dengan aliran darah dan kesehatan pencernaan. Sebab kandungan lemak (kolesterol) yang berlebih pada darah kita, akan mengakibatkan gangguan pada jantung, hati maupun organ lainnya. Ini bisa kita atasi selama kita ada usaha untuk melangsingkan perut kita d`ri konsumsi makanan berlemak.

Maka perlu diet untuk memangkas lemak yang ada pada perut kita. Terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membantu Anda meluruhkan lemak di perut, tentu bila diiringi olahraga yang terfokus pada perampingan perut sepertisit-up.

Berikut makanan-makanan yang wajib Anda sertakan guna membantu secepatnya meluruhkan lemak jahat pada perut.

Serat

Makanan yang kaya akan serat dapat membantu menyusutkan lemak perut dengan berbagai cara. Makanan berserat dapat membuat lebih cepat kenyang daripada rendah serat dan membutuhkan waktu mencerna lebih lama untuk membuat merasa kenyang.

Protein

Protein pun dapat memperpanjang rasa kenyang. Karena protein butuh lebih banyak kalori untuk dicerna daripada buah-buahan dan sayuran. Salah satu sumber protein yang mengandung vitamin B12 adalah telur. Makanan ini penting untuk memecah sel-sel lemak.

Buncis dan kacang-kacangan

Buncis, kacang merah, kacang panjang, kacang polong, dan lain-lain merupakan sumber protein yang baik dan memiliki manfaat ekstra karena diperkaya dengan serat. Meskipun demikian, hindari kacang yang digoreng.

Enzim

Enzim yang membantu memecah protein agar dapat dicerna dengan lebih baik. Makanan yang mengandung enzim, seperti pepaya dan nanas, buah segar serta sayuran memberikan peluang bagi hati dan pankreas untuk mengeluarkan lebih banyak racun.

Lemak sehat

Pilih lemak sehat. Lemak tak jenuh tunggal misalnya, mampu meningkatkan metabolisme dan mengubah lemak perut menjadi energi.

Makanan yang kaya dengan lemak sehat ini antara lain minyak zaitun, kacang almond, dan alpukat. Kacang almond yang kaya lemak tak jenuh tunggal ini menjadi sumber protein yang memberikan efek membakar lemak.

Tips Menghilangkan Bau Mulut

Tips mengatasi bau mulut secara alami sangat mudah dilakukan oleh kita yang mempunyai masalah penyebab bau mulut. Penyebab bau mulut ada beberapa macam, ada yang dikarenakan karena makanan, faktor enzim bau mulut dan penyebab bau mulut lainnya. Bisa untuk menghilangkan bau mulut dengan obat bau mulut, ada juga yang alami untuk menghilangkan bau mulut. Baca juga postingan Menghilangkan Bekas Jerawat.

Berikut ini adalah tips menghilangkan bau mulut atau mengatas bau mulut. Berikut 4 cara membuat nafas Anda segar seperti yang kami sadur dari detikhealth, antara lain:

1. Selalu menyikat setelah makan, dan sebelum dan sesudah tidur. Tidak ada cara lain untuk mencegah penyakit gusi yang menyebabkan bau mulut, selain menyikat gigi secara teratur.

2. Berkumur dengan campuran satu bagian hidrogen peroksida ke tiga bagian air hangat.

3. Minum teh hijau sesering mungkin. Teh hijau merupakan antioksidan yang dapat membersihkan rongga mulut dan membebaskannya dari bakteri.

4. Berkumur dengan campuran peppermint atau minyak esensial mint dengan 8 ons air hangat.

Demikian tips menghilangkan bau mulut secara alami, semoga bermanfaat menghilangkan bau mulut.

Manfaat Apel Untuk Kesehatan

Jika anda salah seorang yang mempunyai masalah dengan kandungan lemak jahat di darah, pasti pernah disarankan untuk mengkonsumsi apel hijau. Trus bagaimana khasiat apel hijau untuk kesehatan ataupun manfaat apel hijau untuk kesehatan? Postingan kali ini akan mengupas manfaat dan khasiat apel hijau untuk kesehatan, yang kami dapatkan dari advis seorang ahli gizi dari RSU PKU Muhammadiyah Bantul, Ida Rubaida, S.Gz, Dietizien yang merupakan lulusan dari UGM yang bekerja sehari-hari menjadi ahli gizi di RSU PKU Muhammadiyah Bantul.

Awalnya memang saya sendiri yang mempunyai masalah dengan kandungan Trigliserida yang tinggi sekali. Gak usah saya sebutkan, saya sendiri waktu itu syok. Tapi setelah mendapatkan pengobatan dari dokter, perlahan bisa diturunkan TG dalam darah saya.

Namun saya juga sempat khawatir jika suatu saat, saya lupa mengkonsumsi makanan kolesterol yang membuat kandungan TG menjadi tinggi lagi, maka apabila mengkonsumsi obat, akan ada masalah dengan organ tubuh yang lain. 

Saya putuskan untuk berkonsul dengan ahli gizi, makanan apa saja yang signifikan bisa menurunkan kolesterol dalam darah? Karena kolesterol ini berkaitan tidak langsung dengan penyakit asam urat dan darah tinggi.

Makanan penurun kolesterol secara signifikan adalah apel hijau, pepaya dan susu kedelai. Cukup mudah didapat dan hasilnya sungguh luar biasa. Satu buah apel sehari, dan satu bungkus susu kedelai sehari sangat membantu saya menjaga kondisi tubuh ini.